1. Siente la tristeza. Es el paso más importante. Sentir. Si es necesario llorar, llora. Estoy segura que si no dejamos que el sentimiento nos llegue, nunca podremos superarlo. Así que sí, vive la tristeza.

2. Camina. Sólo camina. Hasta el punto en que de pronto pierda sentido estar caminando. Toma tus audíofonos, escucha tus canciones favoritas y camina. Cuadras enteras, dale la vuelta a un parque las veces que sea necesario, tú solo te darás cuenta de cuándo es el momento adecuado para dejar de caminar. 

3. Toma café. O té. O chocolate caliente. Toma tu bebida favorita. En una taza o un vaso grande, lo más grande que puedas. Disfruta cada sorbo. Disfruta del sabor en tu paladar. 

4. Escribe. Escribe lo que quieras. Sólo escribe. Escríbele a la razón de tu tristeza, describe lo que sientes, escribe una novela, en una servilleta, sólo escribe. 

5. Toma un baño caliente. Entre más caliente el agua, mejor. Deja que el vapor se lleve todo lo que tiene tu alma preocupada. 

6. Haz sonreír a otros. No importa cómo, sólo hazlo. 

7. Arréglate. Después del baño caliente, busca tu ropa favorita. Úsala. Tómate el tiempo de peinar tu cabello hasta que te guste, no pares hasta que no te encante tu reflejo. 

8. Canta. Y no me refiero a cantar en voz baja. Canta hasta que sientas que la voz se te escapa. Tan alto como puedas. Hasta que estés cantando tan alto que no tengas aire y sólo te den ganas de reír y entonces, sigue cantando. 

9. Desconéctate. Deja el celular a lado. No lo mires. No pienses en nada que no sea lo que tienes enfrente en ese momento. Disfruta tu momento. Disfruta de ti. Olvídate de todo lo demás.

10. Pasa tiempo afuera. Mira el cielo, siente el viento, toca el pasto con tus pies, deja que el sol queme tu piel. Respira profundamente, recuérdale a tu cuerpo que está vivo. 

11. Encuentra tu lugar. Ahora que caminaste bastante y pasaste tiempo fuera, encuentra tu lugar. Yo encontré mi lugar en medio de dos calles muy transitadas, es como un parque, pero nadie lo usa. Todos están muy preocupados en sus carros por ir de un lugar a otro, nadie voltea a ver ese lugar. Ahí pude cantar, gritar, bailar, es mi nuevo lugar. Ahí puedo ser yo y observar el mundo andar. Encuentra tu lugar. 

12. Acaricia un perro. No hay amor más puro que el de un animal, acarícialo, deja que te de amor, que te recuerde lo amado que puedes ser y entonces, ámalo de vuelta. 

13. Sonríe. Para este punto ya debes sentir la diferencia en tu interior. Respira profundamente y sigue tu vida. Si, existen malos momentos. Si, existen dificultades. Si, duele. Pero nada es para siempre, tampoco el dolor. Ánimo, estamos vivos.